Massagem e seus benefíos para o corpo e mente.

É comum os atletas recorrerem à massagens como auxílio no afinamento da fáscia muscular, tentando desta forma tornar a sua definição muscular mais aparente, trazendo uma definição mais rápida.

A massagem profunda liberta a adesão dos tecidos, “descompactando” o tecido muscular e melhorando a separação dos vários compartimentos. A massagem promove um aumento de flexibilidade nos músculos, reduz a rigidez e aumenta a elasticidade dos tecidos envolvente, permitindo ao treino de hipertrofia ser mais produtivo e não sofrer resistência.

A massagem tem muitos outros benefícios que podem ajudar no processo de recuperação e regeneração das fibras musculares, veja só...

Massagem é um tema a que ninguém fica indiferente. Até porque seus  benefícios são visíveis e prazeirosos (rs).

A verdade é que a massagem em si tem papel fundamental, se bem admistrada, nessa busca pelo corpo perfeito.

Porquê?

A massagem, quando bem executada, consiste numa terapia intensiva para o corpo, ela trás benefícios tanto físicos, como mentais. Só quem já experimentou uma boa massagem é que conhece aquela sensação final de relaxamento e bem-estar profundo, seguida por uma boa dose de disposição, assim que nos levantamos.

Vale ressaltar que para essa finalidade, há vários tipos e técnicas, então, antes de começar por conta, passe por uma avaliação de um profissional, para ter ainda mais eficácia.

Que benefícios podemos conseguir através da massagem?

PARA O FÍSICO:

A massagem, na maioria das vezes é feita na direção dos gânglios linfáticos, promovendo drenagem dos líquidos e dos detritos acumulados. O treino é um processo catabólico (desgastante) e oxidativo para o corpo, então ela vai atuar para amenizar esses efeitos colaterais e os transformá-los em resultados precisos.

Ela irá drenar todas as toxinas produzidas, aliviar o cansaço muscular e promover uma regeneração mais rápida, uma vez que aumenta o transporte de nutrientes e oxigénio ao local através do aumento do fluxo sanguíneo.

Melhora a elasticidade do músculo e acelera a eliminação do ácido lactico.

 A massagem pode ser utilizada também para aumentar a absorção de nutrientes, melhorando o trânsito intestinal, o que auxilia e muito. Auxilia também no emagrecimento.

PARA O PSICOLÓGICO:

Quem hoje em dia não sofre de stress?

Fazer um treino intenso 4x ou mais por semana + trabalho + casa + filhos + tentações alimentares + crise económica + ... + ... +.., lidar com tudo isto não é fácil; Cansaço, sonolência, falta de energia e irritabilidade, são fatores que todos passamos hoje. Nada melhor do realmente reservar 5 min do seu dia para uma boa massagem.. Ela irá baixar os níveis de stress e aumentar a sua auto-estima.

Está provado que a massagem também equilibra o sistema hormonal, reduz os níveis do cortisol (hormona do stress) e aumenta os níveis de serotonina (hormona da felicidade). Isto pode ter um impacto enorme na sua qualidade de vida.

Então, depois daquele dia difícil no trabalho, em casa, na academia... E quando vier aquela tensão pós-treino, presenteie-se com uma boa massagem.. Tenho certeza que não irá se arrepender!!

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