Hipertrofia muscular

A hipertrofia muscular é uma resposta fisiológica caracterizada pelo aumento do volume dos músculos decorrentes de estímulos gerados pelo exercício físico.
Antes de seu treino, consuma algum alimento a base de carboidratos, logo após até o intervalo de 1.30 hrs após o término do treino, consuma uma proteína mais um carboidrato, para que o organismo absorva tudo e estimule o crescimento do músculo, porém de nada adianta se você não tiver uma boa noite de sono, pois a recuperação muscular acontece neste período. (Uma boa dieta para hipertrofia para quem quem resultados ainda melhores não fará mal)