Emagrecendo com a caminhada lenta
O exercício em ritmo lento desencadeia uma reação química no corpo que intensifica a perda de peso, sem contar que reduz 146% mais gordura abdominal que a normal.
Sem contar que : além de ganhar um abdome reto, você pode ter pernas modeladas e mais musculosas. A explicação é simples: Quando o ritmo é intenso, os níveis do hormônio do estresse, o chamado cortisol, são elevados e acabam retirando proteína dos músculos, o que reduz a massa muscular.
Acompanhe seu peso a cada 30 dias, nas caminhadas hidrate-se bem, supere seus próprios limites diários, caminhe 5 ou 6 vezes por semana (um rítmo normal de academia). Dê a preferência para um lugar plano, sem ter que subir ou descer ruas.
Obs: Ao caminhar, use a mesma técnica de respiração praticada no pilates.
É isso aí...
Bom treino para todos
Sem contar que : além de ganhar um abdome reto, você pode ter pernas modeladas e mais musculosas. A explicação é simples: Quando o ritmo é intenso, os níveis do hormônio do estresse, o chamado cortisol, são elevados e acabam retirando proteína dos músculos, o que reduz a massa muscular.
Acompanhe seu peso a cada 30 dias, nas caminhadas hidrate-se bem, supere seus próprios limites diários, caminhe 5 ou 6 vezes por semana (um rítmo normal de academia). Dê a preferência para um lugar plano, sem ter que subir ou descer ruas.
Obs: Ao caminhar, use a mesma técnica de respiração praticada no pilates.
É isso aí...
Bom treino para todos
Comentários
Postar um comentário