Como ter um corpo igual o das divas!
Já imaginou ter as curvas de uma diva do pop? Aquelas coxas, aquele bumbum definido e durinho, aquele abdomen digno de arrancar suspiros de qualquer um? Pois saiba que agora ficou mais fácil!
A dieta que essas divas usam se chama 22 Days Nutrition, esse processo de reeducação alimentar, elimina qualquer tipo de carne, bebidas alcoólicas, alimentos processados, glúten e laticínios. Você deve pensar como isso é difícil, como conseguir ficar sem tudo isso... Mas é um sacrifício que vale a pena. Ficar bonita exige sacrificio rigorosos.
* Como funciona a dieta:
- A base de tudo é bem simples. Conta com três refeições por dia. Calculando 80% de carboidratos, de preferência os complexos, 10% de gorduras e 10% de proteínas.
E ainda para complementar os resultados, deve-se praticar apenas 30 minutos diários de atividades físicas. Por fim, o consumo constante de água também é fundamental. Extremamente fácil, né?!
O plano então dessa dieta, nada mais é do que focar nos vegetais frescos e nos grãos. Outro ponto positivo desse cardápio é apostar nos carboidratos complexos, como cereais integrais, legumes e e vegetais variados. Esses alimentos são mais ricos em vitaminas, fibras e minerais, além de oferecer mais energia, regular o intestino também está incluso no pacote.
A dieta é seguida durante 22 dias bem intensos, porque segundo especialistas é o tempo certo que o corpo humano leva para sentir a mudança dos hábitos alimentares, apresentando resultados visíveis. Os especialistas apontam que, além do controle do peso, essa é uma boa alternativa para quem tem intolerância a lactose ou ao glúten. Vale apostar e seguir!
Ainda assim, principalmente para quem não segue uma dieta vegana ou vegetariana, e necessário verificar se o organismo não ficará carente de alguns aminoácidos essenciais, pois há casos e casos, então siga sempre orientação de um nutricionista para que ele possa verificar se esse é o cardápio certo para o seu estilo de vida.
* Exercitar-se é preciso e muuuito!
- Além de mudar os hábitos alimentares, cortando gorduras, doces e alimentos industrializados que é o começo de tudo, a perda de peso só acontece quando você se movimenta.
Para ter uma simples ideia, uma pesquisa divulgada pelo Ministério do Esporte em 2015, o sedentarismo atinge quase metade da população brasileira. Para piorar, um estudo publicado no American Journal of Clinical Nutrition afirmou que a falta de atividades físicas está relacionada a duas vezes mais riscos de morte que a própria obesidade. Pois é.. Parece brincadeira, mas não é! Temos que dar atenção também a nossa saúde!
Portanto, desenvolva o hábito de praticar exercícios diariamente! Apenas 30 minutos de caminhada, musculação, dança, lutas marciais ou natação já são suficientes. Você pode fazer em casa mesmo, no seu bairro, sem ter a desculpa de que não pode ir até uma academia. Isso é apenas um detalhe.
O importante é escolher uma atividade que lhe proporcione a vontade de fazer sempre mais! Algo que te motive e que você veja os resultados mais rapidamente!
Se cuide, sempre!
A dieta que essas divas usam se chama 22 Days Nutrition, esse processo de reeducação alimentar, elimina qualquer tipo de carne, bebidas alcoólicas, alimentos processados, glúten e laticínios. Você deve pensar como isso é difícil, como conseguir ficar sem tudo isso... Mas é um sacrifício que vale a pena. Ficar bonita exige sacrificio rigorosos.
* Como funciona a dieta:
- A base de tudo é bem simples. Conta com três refeições por dia. Calculando 80% de carboidratos, de preferência os complexos, 10% de gorduras e 10% de proteínas.
E ainda para complementar os resultados, deve-se praticar apenas 30 minutos diários de atividades físicas. Por fim, o consumo constante de água também é fundamental. Extremamente fácil, né?!
O plano então dessa dieta, nada mais é do que focar nos vegetais frescos e nos grãos. Outro ponto positivo desse cardápio é apostar nos carboidratos complexos, como cereais integrais, legumes e e vegetais variados. Esses alimentos são mais ricos em vitaminas, fibras e minerais, além de oferecer mais energia, regular o intestino também está incluso no pacote.
A dieta é seguida durante 22 dias bem intensos, porque segundo especialistas é o tempo certo que o corpo humano leva para sentir a mudança dos hábitos alimentares, apresentando resultados visíveis. Os especialistas apontam que, além do controle do peso, essa é uma boa alternativa para quem tem intolerância a lactose ou ao glúten. Vale apostar e seguir!
Ainda assim, principalmente para quem não segue uma dieta vegana ou vegetariana, e necessário verificar se o organismo não ficará carente de alguns aminoácidos essenciais, pois há casos e casos, então siga sempre orientação de um nutricionista para que ele possa verificar se esse é o cardápio certo para o seu estilo de vida.
* Exercitar-se é preciso e muuuito!
- Além de mudar os hábitos alimentares, cortando gorduras, doces e alimentos industrializados que é o começo de tudo, a perda de peso só acontece quando você se movimenta.
Para ter uma simples ideia, uma pesquisa divulgada pelo Ministério do Esporte em 2015, o sedentarismo atinge quase metade da população brasileira. Para piorar, um estudo publicado no American Journal of Clinical Nutrition afirmou que a falta de atividades físicas está relacionada a duas vezes mais riscos de morte que a própria obesidade. Pois é.. Parece brincadeira, mas não é! Temos que dar atenção também a nossa saúde!
Portanto, desenvolva o hábito de praticar exercícios diariamente! Apenas 30 minutos de caminhada, musculação, dança, lutas marciais ou natação já são suficientes. Você pode fazer em casa mesmo, no seu bairro, sem ter a desculpa de que não pode ir até uma academia. Isso é apenas um detalhe.
O importante é escolher uma atividade que lhe proporcione a vontade de fazer sempre mais! Algo que te motive e que você veja os resultados mais rapidamente!
Se cuide, sempre!
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