Ficando Fitness em casa!

Quem quer ficar fitness treina até em casa,  certo?!  CERTO!

Ai vai algumas dicas básicas para ter aquele corpo de dar inveja à vizinha.

Abdominal
- Quem não quer ficar livre daquela barriguinha saliente?!  O Abdominal é a prática mais simples e eficaz!  Faça três repetições de 15,  de duas a três vezes na semana e já veja os resultados.

Agachamento
- O simples e velho agaixamento.  Para aquelas que sonham com um bumbum durinho e aquelas pernas de Panicat,  ele é o que mais ajuda!  E há várias formas de ser feito!  Faça 4 repetições de 20 três vezes na semana,  no começo pode ser um pouco difícil,  mas depois fluira mais fácil.

Caminhada
- A caminhada sempre da resultados se associada à uma alimentação mais balanceada,  Rica em legumes,  frutas e verduras.  Todos os dias no mínimo 30min de um passeio pela cidade,  ou em qualquer pracinha próxima à sua casa ja vai ajudar e muito!

Flexão
- Não há quem não fique constrangido com aquela parte mole quando vai dar o bendito tchauzinho, não é verdade?!  A flexão,  feita de forma correta,  ajuda e muito na diminuição dessa flacidez.  Faça três repetições de 15 de duas a três vezes na semana.

Esses são passos extremamente simples que irão facilitar e muito no aumento da rigidez corporal e também aumentar sua auto-estima!

Sempre faça os movimentos corretamente,  senão há riscos de complicações. O CORRETO é sempre se alongar antes!
Beba muita água!